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【中央社台北二十五日電】一家健檢機構調查，今天公佈“十大錯誤生活習慣”，頭號錯誤習慣是缺乏運動，其他像翹二郎腿、如廁看報、剛睡醒立刻下床，都是民?不以為意，卻威脅健康的壞習慣。

負責調查的美兆健康管理機構總院長宋丕錕指 出，近代造成人類死亡的因素，醫療只佔百分之十，生活習慣卻佔百分之五十，其他環境佔百分之二十、遺傳佔百分之二十。生活習慣不良，身體的狀況就會反映在健康檢查數據上。

這項調查共取得一萬八千零六十一名成人健檢的有效樣本，結果運動不足成為榜首，三分之二受訪者的運動量未達每周三次、每次三十分鐘以上。就算有運動習慣者，也可能不了解自身狀況，做錯運動，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。

錯誤習慣排名第三的剛睡醒立即下床，由於心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族，突起從躺到站的姿勢改變，會引發“姿勢性低血壓”而眩暈跌倒。宋丕錕的建議是，醒來適度賴床三分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

粉領族常會怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂事的蹲馬桶邊看書報、便秘族用力排便，則分別列入第四、六、八的錯誤習慣。

宋丕錕說，因為翹腿而使腿部血流不順，易造成靜脈血栓、脊椎側彎、椎間盤突出；在馬桶上坐太久，會壓迫血管而讓痔瘡更嚴重，而用力排便則使血壓升高，恐引發腦溢血。

另外，水份攝取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過量，美兆旗艦館總院長朱大維說，這是第五、九、十大不良習慣，會使結石、腸胃道發炎、骨質疏鬆的罹病風險升高。

其他的不良習慣還包括：排名第二的每天連續使用電腦三小時以上、第七的彎腰搬重物，壞處在於久盯熒幕傷視力，久坐也造成身體很大負擔，彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，下背痛、腰痛的後患無窮。

朱大維今天提出健康五對策，就是：營養、運動、減重、戒煙戒酒、改變生活習慣。他說，健康五步驟，從二○一○年開始做起。

轉載自 26/01/2010澳門日報