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女人要抗衰老，未必要金箔面膜兼日日食燕窩，研究顯示每天做一小時運動，三個月後即可令更年期婦女的新陳代謝及心血管健康狀況年輕16年，一身汗水後可以令時光倒流，重拾30多歲時的健康。

能提高新陳代謝率

美國加州大學為一群平均55歲的更年期婦女進行實驗，每天踏單車一小時，每周五次，連續做12周後，再測試她們的新陳代謝率及心血管狀況，結果有意想不到的效果。

研究人員指出，婦女做運動後，體能及荷爾蒙也有轉變，不但提高新陳代謝率，心血管的健康狀況也明顯改善，婦女在這兩方面平均年輕16年。專家建議，除了踏單車，游泳、跳健康舞等運動也有同樣回復青春的妙效。

浸會大學體育系副教授雷雄德表示，越來越多科研證實，每天做一小時的中強度運動，有助保護心血管，減少出現血壓及膽固醇問題，更可減少整體死亡率三成。

他補充，不同年齡人士可做不同類型的運動，更年期婦女除踏單車或跑步等帶氧運動外，也應每周做兩次器械運動，每次做十個不同動作，可強化肌肉，減骨質疏鬆容易骨折的危險。

轉載自 壹蘋果健康網24-09-2009