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步行越多糖尿病風險會越低 澳大利亞的科學家們在全澳洲跟蹤了592名中年人參與的一項糖尿病研究，參與者5年的複查顯示，在調整飲食、控制吸煙和飲酒的因素之外，每天較高的步數與身體質量指數、腰圍與臂圍比例以及更好的胰島素敏感度有關聯，步行越多糖尿病風險會越低。 作為一種有氧運動，散步可以改善心血管健康，它能讓人心臟跳動更快，從而由肺部輸送更多的氧氣到肌肉。對於那些胳膊和腿部血液循環不良的人，走路可以使毛細血管得到擴張，提高微小血管的血液供應效率。在心理上，步行可以令人產生愉快的感覺，並能夠產生一種化學物質來減輕抑鬱、焦慮和壓力。輕鬆的散步能令您放鬆，並刺激您思考。 （《光明網》） 轉載自 甘肅日報 | 2012-03-20 15| 健康| 健康速遞 |