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【本報訊】「唔夠瞓」、「瞓得唔好」困擾不少港人，衞生署調查發現35.5%受訪港人每日睡少於標準的7小時，20.6%患失眠；中文大學也有研究發現6.6%受訪兒童有失眠問題。專家指港人對睡眠誤解多籮籮，部份人認為睡眠浪費時間致減少睡眠，睡前仍思前想後「揳高枕頭諗清楚」的習慣，會大大影響睡眠質素。記者：梁麗兒

衞生署在最新一期非傳染病直擊，引述其2011年進行的行為風險因素調查，訪問了2,000名、18至64歲市民。除發現三成半人睡眠不足外，研究也分析港人的失眠症狀，在20.6%失眠患者中，有11.8%有入睡困難、12.2%間歇扎醒，9.4%早醒後無法再入睡。

調查又指女性失眠率比男性高，男女比率分別為17.1%及23.6%，55至64歲年齡群最多人患失眠；其餘高危人士包括離婚、喪偶、失業、主婦、學生及退休人士；情緒病、慢性病及酗酒等人士也常受失眠困擾。失眠人士中，20.1%指受訪前一個月內有逾20日「唔夠瞓」。

中大另一項2003至04年進行的5年追蹤研究，訪問1,611名、9至11歲兒童，發現有6.6%兒童患慢性失眠，高於基線的4.2%。其中最多有5.6%表示每周有3次或以上入睡困難；1.4%表示早醒後無法入睡。

兒童失眠 記性變差

中大精神科學系教授榮潤國說：「中國人鍾意揳高枕頭諗清楚，喜歡瞓覺前諗嘢，其實唔應該將煩惱帶上床，令自己越諗越瞓唔到覺。」該系又從研究中發現，部份兒童、青少年誤解「瞓覺嘥時間」，寧花時間打機、玩樂及讀書。他建議市民入睡要順其自然，培養穩定的睡眠規律，如定時入睡及蘇醒、減少午睡；數綿羊反而會越數越竧?，無助入睡。

榮又指，本港失眠病發率與海外介乎10%至30%相若。經濟差、失業、患情緒病及長期病患，為成人失眠主因；兒童失眠多與遺傳、情緒病或壓力有關。他警告若兒童長期睡眠不足，會影響腦部發育，記性變差、脾氣壞以及容易生病，無論任何年紀的市民，應盡早求醫處理失眠問題。

轉載自 蘋果日報 | 2013-04-26 A19| 健康與醫療